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Hayedo de Tejera Negra ( Guadalajara)

lunes, 4 de diciembre de 2017

Mis primeros días en el gimnasio

Siempre he sido bastante delgado y creo que además bastante activo, pero eso no significaba que estuviera en buena condición física. y cuando en 2006 me dio el primer brote psicótico solía salir a correr aproximadamente 1 hora y 10 minutos, que era lo equivalente a 11 kms de un recorrido por el cual corría, y pienso que eso podría haber sido la válvula de escape que evitó que hubiera sufrido dicho brote años antes, pues me dio con 36 años, y debido a la medicación me fui desanimando y dejé de correr y con el tiempo, cuando ya me sentía bien, dejé también la medicación un par de años. Y tan bien me sentía que volví a correr durante una temporada, hasta que me dio el segundo brote psicótico y volví a medicarme de nuevo, y a dejar otra vez la actividad física.



Y ahora todavía no soy capaz de correr pero, como nuevamente vuelvo a mis 47 años, a sentirme bien con la medicación, hace algunas semanas que pensé apuntarme a un gimnasio para fortalecer la musculatura, y lo hice. Y ahora todavía estoy dolorido en músculos que ni siquiera sabía que existían, pero que hace que me sienta bien.
Así que mi consejo sería a aquellos que lo quieran intentar, que no dejen la medicación, y que se animen y no pierdan tiempo en pensárselo, porque la falta de actividad física es muy mala.



Juan Carlos.

LA PRIMERA NAVIDAD EN MOLINA DE ARAGÓN

En Molina de Aragón mi tierra natal, se celebra la víspera de la Inmaculada por la noche como si fuera una cena de Nochebuena con viandas especiales, con champán y turrones.
Se reunén esa noche también todos los miembros de la familia que pueden. Para los molineses tiene esta fiesta tanta importancia e incluso más que Nochebuena. Incluso por la tarde se hace una hoguera con un pino grande. Por la noche después de la cena hay Misa de Gallo, la cual solo se celebra en Roma y en éste pueblo como he dicho anteriormente.Según dicen esta Misa de Gallo es un privilegio que un Papa concedió a Molina.

       Paco                                                                  

lunes, 13 de noviembre de 2017

VIAJE AL MONASTERIO NATURAL DE NUÉVALOS (ZARAGOZA).

El pasado día 11 de noviembre, un grupo de nueve usuarios del club de ocio, del CRPSL de Guadalajara, fuimos al parque natural de Nuévalos para ver las cascadas del río Piedra y luego visitamos el monasterio que está junto al parque.
Pensábamos que íbamos a estar solos en el parque, pero nos sorprendió gratamente que hubiera tanta gente visitándolo, además el día salió soleado y no hizo frío pese a que ya era 11 de noviembre.
La pertinaz sequía que sufre todo el país, no influyó mucho en el flujo del agua de las diferentes cascadas de dicho río Piedra, que pudimos observar desde diferentes puntos de vista del recorrido del parque, incluso desde dentro de alguna cascada.
Cuando llegó la hora de comer, hicimos uso del merendero que había fuera del parque y después tomamos café en el bar.
Y luego visitamos el monasterio, donde vimos como elaboraban el vino los monjes en el siglo XIII y a parte de que el monasterio estaba dañado en diferentes puntos del mismo, el resto estaba bien conservado.
Así que los 12,40 € que nos gastamos con la tarjeta de discapacidad, fueron bien invertidos.

A VUELTAS CON LA HIPERTENSION ARTERIAL



Como ya sabemos la hipertensión arterial consiste en un aumento de la presión sanguínea en los vasos del sistema circulatorio.
La sangre circula por nuestro cuerpo a través de las venas y arterias impulsada por un motor que es el corazón.
Así como el aire almacenado en las ruedas de una bicicleta tiene una determinada presión, también la sangre que circula a través de los vasos sanguíneos (arterias y venas) tiene una presión que depende de la fuerza con que el corazón la impulsa y de la resistencia que oponen las arterias
 Por lo tanto, si el corazón se ve obligado a aumentar la fuerza de bombeo, la presión aumenta, y, ¿Cuándo puede ocurrir esto?, pues por ejemplo cuando existe obesidad: al corazón le cuesta más repartir la sangre por todo el cuerpo de una persona obesa, se tiene que contraer con más fuerza y esto a la larga aumenta la presión arterial.
¿Y cuando las arterias oponen más resistencia al paso de la sangre?, pues cuando su luz se ve reducida por diferentes causas, por ejemplo el depósito de placas de ateroma y colesterol; o cuando disminuye su elasticidad, en este caso la pared no cede al paso de la sangre bombeada en cada latido, y esto es lo que ocurre cuando los vasos están afectados por la arteriosclerosis.
En estos casos la presión arterial alta es ocasionada por un estrechamiento de unas arterias muy pequeñas denominadas “arteriolas” que regulan el flujo sanguíneo. A medida que estas arteriolas se estrechan ( o contraen), el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre  a través de un espacio más reducido, y la presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta.



La hipertensión es un proceso que posee dos características peculiares: la primera su elevada frecuencia; la segunda: la ausencia de molestias que la hagan evidente.
La primera característica explica la importancia de la hipertensión arterial ya que a su capacidad de dañar se suma su elevada frecuencia, lo que la convierte en el principal factor de riesgo de enfermedad en nuestro país; la segunda característica justifica la escasa proporción de pacientes hipertensos que están bajo tratamiento y control a no padecer ninguna molestia que señale la presencia de este proceso.




Así, de esta manera la mayoría de las veces la hipertensión actúa sin hacerse notar, un mal silencioso, sin síntomas, que va sobrecargando el corazón y dañando progresivamente los vasos sanguíneos
Con la edad aumenta la propensión a desarrollar hipertensión arterial. Se estima que el riesgo de aparición de una enfermedad cardiovascular es de 2 a 4 veces mayor en las personas hipertensas.
¿Qué determina que una persona sufra hipertensión?
En la gran mayoría de los hipertensos no se halla una causa de la hipertensión arterial. Esto no quiere decir que no exista una causa sino que aun no ha sido identificada. Se define así la hipertensión esencial o primaria.





Pero aunque no se halle una causa sí que se observan en las personas hipertensas unos FACTORES  que predisponen o favorecen la presión alta:
La HERENCIA  es uno de ellos.
Los diferentes estudios realizados en personas hipertensas demuestran que esta enfermedad puede heredarse. Es fácil comprobar que los familiares de primer grado de pacientes hipertensos tienden más a sufrir hipertensión comparándolo con los familiares de personas con presión normal.
También la OBESIDAD  se ha visto claramente relacionada con la hipertensión.
El  STRESS  que puede conllevar un trabajo poco satisfactorio, una situación familiar conflictiva o una determinada emoción, aumenta asimismo la presión arterial.
Lamamos estrés a un estado de inquietud o angustia ligado casi siempre a una hiperactividad física o mental.
El  TABACO  al igual que el stress produce aumentos temporales de la de la presión sanguínea, no provoca elevaciones mantenidas de la presión arterial. Sin embargo, el hábito de fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares y arterioesclerosis en general, y debe por lo tanto suprimirse.
El  ALCOHOOL  en cantidad moderada no modifica la presión arterial, pero en exceso, aumenta la presión y está demostrado que los hipertensos que dejan de beber disminuyen su presión.
El  CAFE, no parece producir una elevación mantenida de la presión arterial, aunque parece prudente aconsejar una moderación de su consumo.
Los individuos que efectúan poco ejercicio físico parecen tener unas cifras de presión arterial algo superiores a los más activos físicamente.
Por último la  SAL  es uno de los elementos de la comida al que se le ha prestado mayor atención en cuanto a su influencia sobre la presión arterial. Estudios realizados en diversas poblaciones observan un ascenso del nivel de presión arterial con el progresivo incremento en el consumo de sal.





Mª Jesús Abenza Ruíz. Enfermera C.S. Alamin.


lunes, 6 de noviembre de 2017

Mi práctica en el Proyecto Profesional Experto Por experiencia en el CRPSL de Guadalajara

Hoy se ha celebrado la asamblea de presentación del usuario experto en el centro donde la gente ha quedado gratamente informada sobre las funciones de su figura.
Yo os voy a contar un poco aquí cual es mi rol como experto, en primer lugar de acogida, recibir a los nuevos usuarios que son derivados del hospital, un momento delicado en el que te encuentras perdido y en el que no resulta fácil recibir el apoyo de gente ajena a la enfermedad.
Ese será mi propósito ofrecer mi experiencia de enfermedad y recuperación, para que la persona afectada se agarre a las esperanzas de poder seguir mi camino y por qué no terminar como un profesional experto por experiencia propia. Otra de mis funciones es la sensibilización en centros, colegios etc para combatir el estigma y dar normalidad y naturalidad a nuestra enfermedad.
Una de las novedades en este puesto es la creación de grupos de apoyo (GAM) que son grupos formados por personas en una misma situación o problematica y buscando la horizontalidad. Estos grupos funcionarán bajo las normas impuestas por el mismo grupo, como puede ser hablar sólo del tema de salud mental, el respeto, la coordialidad etc. Son grupos de seis a diez personas y la duración es entre una hora y media y dos horas.
Otra de las cosas que hacemos es acudir a Toledo donde se dan seminarios sobre la salud mental, llenos de práctica y sabiduría por pare de los ponentes, son encuentros que suelen durar una o dos jornadas y allí nos ofrecen la posibilidad de aprender de otras historias y experiencias, que luego nos vienen muy bien para aplicarlas en nuestro trabajo.
Y ya cierro esta breve introducción de mi puesto diciendo que estoy muy ilusionado por este proyecto lleno de interesantes retos y de mi ofrecer mi ayuda a aquel que lo necesite.

                                                          Nacho

QUITATE LOS TABUES FRENTE A LA SALUD MENTAL




                                     

¡QUITATE LOS TABUES FRENTE A LA SALUD MENTAL! 


           http://www.efesalud.com/tabues-frente-salud-mental/                                                                                                                                                               
Me ha gustado mucho este articulo, resaltaría el dato que el 25% de la población tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida.
Lo mas importante es el como son tratadas las personas con una enfermedad mental ;en el trabajo son discriminadas, en el mundo laboral prefieren a personas con discapacidad física, porque tienen mejor prensa , a la vez estas personas son tratadas como si fueran inferiores.


También son tratadas como personas agresivas, a lo cual ha contribuido mucho la cinematografía. Hay que resaltar que se destina muy pocos fondos a las personas con este tipo de enfermedad y que hay muy pocas que trabajan. aunque en cuanto al trabajo, los profesionales de este tipo de enfermedades dicen que es favorable pero yo creo como portador de una de estas enfermedades, que efectivamente es favorable; pero realizar una jornada de 8 horas a un ritmo normal, no todo el colectivo de este tipo de enfermedades es capaz. Los motivos de esta incapacidad son los efectos secundarios de la medicación, los momentos de depresión y sobre todo porque nos cuesta mucho ser constantes.

Paco.

lunes, 23 de octubre de 2017

Día De La Salud Mental 2017

El pasado diez de octubre fue el día de la salud mental en Toledo con varias actividades que se llevaron a cabo a modo de celebración. Yo como punto de vista personal y desde mi nuevo puesto como profesional como experiencia veía una buena oportunidad para aprender un poco más sobre mi nueva labor e ir conociendo las entrañas del sistema de la Salud Mental, todos los buenos profesionales que llevan a cabo el proyecto de unos políticos inútiles.
La jornada comenzó con la intervención de un chico de Cuenca que nos deleitó con su historia de lucha y superación, relatándonos como fue su camino desde que empezó el brote hasta la consecución de un puesto de trabajo como profesional experto gracias a su exitosa recuperación. Tengo que decir que este chico me recordó bastante a los problemas que yo pasé cuando más arraigada tenía la enfermedad.
La mañana continuó con la ponencia de un locutor de radio nacional, quién nos habló de su programa de radio "mi gramo de locura" y como había conseguido aumentar su duración dado el interés que despertaba.
Finalmente el acto se cerró con la participación del consejero de sanidad de Castilla La Mancha quién hizo un resumen de los avances que se están haciendo en materia profesional y como las barreras están disminuyendo día a día buscando la horizontalidad en el mundo laboral.
Después de estas amenas charlas pudimos disfrutar de una comida todos juntos como colofón al acto y ya hasta el año que viene.



                                                           Nacho

lunes, 16 de octubre de 2017

LAS RELACIONES SOCIALES EN LAS PERSONAS CON ENFERMEDADES MENTALES


                                                                   

Las persomas con enfermedades mentales somos personas que generalmente tenemos mucha dificultad en relacionarnos con nuestros semejantes, por los siguientes factores:
a)Esta enfermedad suele producir una introversión en quienes la padecen
b) La medicación produce una inactividad porque la medicación frena la mente.
c) Generalmente las personas ven a los enfermos mentales como retrasados, como lo que vulgarmente se entiende por locos y globalizado como personas no gratas para relacionarse con ellas.
Desde mi experiencia yo he estado relacionado  en 3 grupos de mi misma edad o algo mayores,debo decir que se han preocupado por mí pero creo que no me han visto como un igual a los demás miembros,por prejuicios o desconocimiento. En cuanto a la relación con miembros de distinto sexo esto se agrava mucho más, en cierta medida compresible porque si se plantea una vida en pareja, hay muchas dificultades ya que las personas con esta enfermedad tienen muchos altibajos, no son constantes y en muchas ocasiones están apatícos,nos cuesta mucho hacer las actividades diarias y si a esto añadimos los escasos o nulos ingresos económicos de la mayoría de estos enfermos,resulta un cóctel difícil de digerir.



Las personas con enfermedades mentales generalmente tenemos poco aguante en tiempo cuando nos relacionamos. Me refiero a que al interactuar con otras personas y hacer distintas actividades de entretenimiento nos cansamos antes que una persona sana. hablamos poco lo cual también dificulta dichas relaciones.
Yo diría como resumen que en dichas relaciones fallan 2 factores: 1) La persona con enfermedad mental por causas totalmente ajenas a él porque lo que he citado anteriormente le viene dado, no lo ha buscado aunque hay que hacer un esfuerzo para minimizar éste factor. 2) El resto de la sociedad que hagan un esfuerzo por comprenderlos, se pongan en su lugar y se verán recompensados porque éstas personas son muy buenas.
En cuanto a la relación con la familia ,es muy importante para que estas personas lleven una vida lo más normal posible. Mi familia ha hecho lo posible e imposible por mí, por lo cual estoy muy agradecido, lo que siento es no poder agradecérselo ya que me faltan 4 miembros directos. Lo que siento es que esto no es lo habitual, ya que hay familias que se desentienden, sobre todo si la familia es la formada por el enfermo y su pareja.
Por ultimo debo hacer un llamamiento social ya que dichos enfermos con una medicación adecuada y unas relaciones sociales buenas pueden llevar una vida bastante normal.

PACO.

ACLARANDO CONCEPTOS: HIPERTENSION ARTERIAL

Buenos días, compartimos un artículo que nuestra compañera Mª Jesús  nos hace llegar para nuestra sección "El Rincón de la Salud", 

¡Gracias Mª Jesús por tu colaboración!...



Algunos observadores se habrán dado cuenta de que me he referido a la hipertensión arterial como una enfermedad cardiovascular y también como una causa de desarrollar una  enfermedad cardiovascular, es decir, como un factor de riesgo, y así es efectivamente, se trata de una enfermedad crónica que hay que tener controlada para que no sea la causa de otras alteraciones cardiovasculares, como una insuficiencia renal, una insuficiencia cardiaca o un derrama cerebral; por otro lado la hipertensión arterial puede ser producida por enfermedades del riñón, las glándulas suprarrenales, el tiroides, por la ingesta de medicamentos como los anticonceptivos, compuestos con regaliz, algunas gotas nasales o pomadas con cortisona; en estos casos hablamos de hipertensión arterial secundaria. También durante el embarazo puede aumentar la presión arterial.
Alrededor del 90 al 95% de todos los casos de presión arterial alta constituyen lo que se denomina hipertensión primaria o esencial. Esto significa que se desconoce la verdadera causa de la presión arterial alta. Pero lo que sí se sabe son las características y circunstancias que hace  que una persona sea más propensa a desarrollar esta enfermedad.
Pero comencemos por el principio y vamos a definir qué significa hipertensión arterial:
La hipertensión arterial es una enfermedad producida por el aumento de de la presión en la sangre.
El corazón bombea sangre a través de una red de arterias, venas y capilares. La sangre en movimiento empuja contra las paredes de las arterias y esta fuerza se mide como presión arterial. Cuando esta presión supera unas cifras se habla de hipertensión.
El corazón con cada latido impulsa una cantidad de sangre. El latido corresponde a una contracción del corazón; cuando el corazón se contrae (sístole) la presión es máxima y cuando el corazón se relaja (diástole) la presión es mínima. Se dan pues dos cifras de presión arterial: la máxima (sistólica) y La mínima (diastólica).
Se habla de presión normal cuando está por debajo de 140 para la máxima y de 90 para la mínima. Se considera hipertensión arterial cuando las cifras de presión se elevan de forma continuada por encima de estos valores.
Es importante saber que la presión arterial no es una constante sino que sufre muchas variaciones durante el día; aumenta con el frio, el dolor, el ejercicio, el miedo, las emociones, la actividad sexual y disminuye durante el sueño. Es por ello que una sola determinación elevada no es suficiente para que podamos hablar de hipertensión.
La hipertensión arterial es un trastorno muy frecuente y extendido.
Alrededor del 20% de las personas de todas las clases sociales y de cualquier país padecen hipertensión.
Aunque en edades jóvenes la hipertensión es más frecuente entre los hombres, después de los cuarenta suele verse con mayor frecuencia entre las mujeres. Así mismo con la edad las arterias envejecen, se vuelven rígidas y ofrecen mayor resistencia. Este y otros factores explican porque la presión arterial se eleva con los años.
Se han realizado estudios en hombres y mujeres con presión normal yen hipertensos y se ha visto que los que tienen la presión alta y no se tratan viven menos años que los individuos con presión normal.
¿Y cuál es la causa de esto?:
Las arterias se endurecen a medida que van soportando una presión alta de forma continuada, se hacen más gruesas y tortuosas, pudiendo verse dificultado el paso de sangre a su través. Es lo que ya conocemos con el nombre de arteriosclerosis y que esta acelerada en las personas hipertensas.
Como consecuencia de estas alteraciones, en el cerebro pueden producirse hemorragias o trombosis. En el corazón pueden obstruirse los vasos coronarios (que ya conocemos muy bien) y dar lugar a un infarto de miocardio o a una angina de pecho. El corazón aumenta de tamaño y puede aparecer insuficiencia cardiaca (como veis no nos olvidamos del corazón).
También puede producirse una insuficiencia renal y mala circulación en las piernas que se vuelven frías y duelen al andar.
En el fondo de ojo, (que se mira con el oftalmoscopio), se ven los vasos sanguíneos directamente y en las personas hipertensas pueden verse las arterias engrosadas y a veces hemorragias
Todo esto es lo que hace que la esperanza de vida disminuya para los hipertensos.
¿Interesa por tanto ponerle remedio?


   Mª Jesús Abenza Ruiz.  Enfermera C. S. Alamín.




Ya Estamos De Vuelta


Después de un largo periodo de desconexión del blog por el periódo estival, retomamos aquí la publicación de artículos con ganas de que leaís sobre nosotros y sobre otras noticias de interés que iremos publicando.
Nos falta un miembro fundamental que es Juan Carlos convaleciente por una neumonía y al que deseamos desde aquí una pronta recuperación, con el fin de unirse al equipo otra vez y poder escribir sus interesantes artículos.
Fue un verano caluroso donde han pasado muchas cosas, especialmente en el mundo de la política que iremos desglosando en diferentes artículos.
Sin más que decir os damos la bienvenida y os saludamos también con deseos de leer vuestros diferentes blogs siempre llenos de artículos amenos y llamativos.
Un saludo desde la redacción que empecéis con muchas ilusiones y ganas en esta nueva temporada

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